سلسلة فــ التعامل مع النفس ـن

سلسلة فــ التعامل مع النفس ـن

[]التقنية الأولى :

*+*+*( امنح نفسك الثقة وتحدث معها بشكل إيجابي )*+*+*

العلاقة مع نفسك علاقة جميلة ورائعة .. فهي التي شاركتك الفرحة والحزن .. واللذة والألم .. والشغل والفراغ .. والسكوت والكلام ...

أحيانا تقول: كنت أكلم نفسي ..

وأحيانا تقول: كنت جالساً مع نفسي ..

ومرة تقول: ما كان عندي نفس ..

وأخرى تقول: كان نفسي تقول لي كذا ..

''''*

فما الذي تستحقه أنفسنا من حسن التعامل حتى نشكرها .. ؟

هنا جمعت لكم من خلال دوراتي وقراءاتي وخبراتي أربع تقنيات فعالة ترتقي بها النفس .. وتحقق بها نجاحاً يرضي نفسك:

(1) اجعل حديثك مع نفسك إيجابياً

معظم حديثنا مع النفس تأنيب ولوم وتنقيص من شأن أنفسنا ..

ونردد عبارات:

أنا فاشل ؟ ..
لماذا ينجح الآخرون وأنا لا ؟ ..
ليش أنا غبي ؟ ..
المفروض أني لم أفعل كذا ..

وقد تفاجأت من كلام المدرب حينما كنت في دورة حضرتها قال: أن منغصات الحياة خمسة: .. ومنها جلد الذات !

فاكتشفت أن من أسباب شقائي في مرحلة الطفولة وإلى ذاك اليوم هو في أني
أُكثر من تأنيب نفسي وألومها على بعض الأفعال العفوية التي قد تصدر من أي
شخص ..

وقد يكون الوالدين سبباً في هذا التأنيب . فهما يلومون عند فعل أي خطأ
بسيط أو تافه .. وهذا يشكل في نفس الطفل عقدة التأنيب والشعور بالنقص ..
وتلازمه حتى عند الكبر .. وتصبح أحد أسباب تعاسته ..

اليوم أنا أتعامل من ابنتي ( عمرها 4 سنوات ) بعكس ما تربيت عليه .. إذا
أخطأت أجعل من الخطأ موقفاً طريفاً لن يتكرر .. وأن الخطأ عادي يمكن وقوعه
وبإمكاننا تجاوزه .. ولا ألوم مطلقاً .. ولكني أذهب للتصرفات التي أحسنت
فيها وأشجعها وأهدي لها بعض الهدايا .. ولا أجعلها تعيش لحظة التأنيب
واللوم .. ولكني أجعلها تعيش فرحة تصحيح الخطأ .. والمكافأة على فعل ذلك
بدل المعاقبة..

''''*

لذا فالتقنية الأولى تقول:

*+*+*( امنح نفسك الثقة وتحدث معها بشكل إيجابي )*+*+*

ردد هذه العبارات:

إذا كان فلان ناجح في مجال كذا .. فأنا ناجح في هذا المجال ..

وإذا كنت أخطأت بفعل كذا .. فقد كان هذا هو الخيار الوحيد أمامي لفعله .. ولو أن أي شخص مكاني لفعل مثل ما فعلت ..
!

''''*

التقنية الأولى تقول:

*+*+*( امنح نفسك الثقة وتحدث معها بشكل إيجابي )*+*+*

''''*

التقنية الثانية:

*+*+*( قوة الكلمات وتأثيرها في نفسك )*+*+*

هناك سؤال تقليدي نقوله في مبتدأ حديثنا مع أي شخص التقيناه أو هاتفناه بالجوال أو بعثنا له برسالة .. وهو:

كيف الحال؟ .. ويأتي الرد مختلفاً من شخص لآخر .. ولكن أكثر الردود هي:

ـ ماشي الحال ..

ـ لا بأس .. !

ـ زفرة قبل الرد .. الحمد لله .. ( يقولها بعدم رضى .. )

انظر إلى هذه الكلمات المستسلمة الضعيفة .. تعطيك انطباع مباشر عن هذا الشخص أنه في حالة لا تسر .. ! وتنقل إليك عدوى الكآبة والهم.

''''*
وقليل من الناس جداً من يكون رده:

ـ الحال .. تمام التمام وعال العال ..!

ـ أحسن من كذا ما فيه !

ـ فيه زميل لي يرد دائماً علي ممازحاً: أحسن من حالك !

.. من خلال هذا الرد تشعر أن روح القوة والحياة تسري في هذه الكلمات ..
وينعكس أثرها على المتكلم والسامع .. فتنتشي روحك وتحيا بها ..!
0
''''*

للكلمات قوةٌ عجيبة في برمجة أنفسنا .. ولها مفعولٌ سحري في تغيير مشاعرنا
وعالمنا الداخلي، سواء بطريقة أفضل أو بطريقة أسوأ .. وهذه الكلمات نحن
الذين نملك إطلاقها .. فحين نستخدم كلمات الحياة والتفاؤل والقوة فإنها
تدعم حالتنا النفسية وتقوينا وتجعلنا نتغلب على منغصات الحياة اليومية ..

ولذلك الطبيب الذكي هو الذي يكون قادراً على استخدام الكلمات القوية في
التعامل مع مرضاه .. فهو لا يعطيهم الدواء فقط .. وإنما كلماته تعطي مرضاه
أحياناً الشفاء أكثر من العلاج .. طبعاً الشفاء بيد الله .. ولكن الطبيب
مجرد سبب ولكن مهم جداً .. خاصة وأن المريض يركز على وجه الدكتور حينما
يجس بيده أو يقرأ الفحوصات ويفهم خطورة مرضه قبل أن يتكلم الدكتور من خلال
.. إنبساط أسارير وجه الدكتور .. أو اكفهرار وجهه ! .. وأنتم تعلمون هذا !

والمعلم الناجح هو الذي يلقي درسه بقوة حتى يعمق الفكرة والموضوع في أذهان طلابه ..

والمدير المبدع هو الذي يوجه قراراته وأفكاره ومقترحاته بقوة حتى يكون لها أقوى الأثر في نفوس موظفيه ..

والخطيب البارع هو الذي ينتقي الكلمات القوية والعبارات المؤثرة والمواضيع الحية ويلقيها على أسماع المصلين .. فينفض عنهم النعاس !

''''*

أصيبت ابنتي بالتهابات وحمى وأخذتها للمستشفى .. وهناك أجريت لها بعض
الفحوصات .. وأعطاها الدكتور أدوية مسكنة ومضادات .. كانت بحالة صعبة وكنت
أتألم عليها وقلبي يتمزق .. لا أريد أن ينالها مكروه ! أما أمها فليست
بأحسن حالاً مني .. ولما رجعنا للبيت بدأت أعزز فيها شعورها بالقوة
والشفاء والعافية .. وأنها ستكون بخير .. وبمجرد ما تشرب العلاج إنشاء
الله تصير صحتها ( عال العال ) .. قلت لها:

يالله بابا .. اشربي العلاج قبل النوم .. وبكرة بإذن الله تقومين بخير ..
! وتصبحين قوية ! وبدأت أبث فيها الحيوية والرغبة في شرب العلاج .. كان
هذا قصدي فقط .. أن أقنعها باستخدام العلاج .. وما كنت أظن أنها ستؤثر
فيها كلماتي ( بحكم أني جديد على التربية ).. ثم أصر الوالد والوالدة
حفظهما الله على أن تنام برعايتهما .. !

( يالله .. افتكيت من همّ السهر .. )

في الصباح جيت أصبّح على الوالد .. ابتسم وقال لي: بنتك البارحة قامت نص
الليل تصحيني وتقول لي: جدّ .. أنا بخير .. خلاص ما عادنيش مريضة !.. ضحكت
من كلامها وعرفت حينها أثر الكلمات القوية حينما نقولها لأنفسنا .. أو
نقولها للآخرين لنبث فيهم روح الحياة والقوة !

إذا التقنية الثانية:

*+*+*( تعلم أن تمنح نفسك الكلمات القوية )*+*+*

التقنية الأولى تقول:

*+*+*( امنح نفسك الثقة وتحدث معها بشكل إيجابي )*+*+*

''''*

التقنية الثانية:

*+*+*( قوة الكلمات وتأثيرها في نفسك )*+*+*

''''*

التقنية الثالثة:

*+*+*( الأسئلة الواضحة .. تعني هدف واضح )*+*+*

التفاحة تسقط منذ بدأ الخليقة .. وكل الناس يقولون: سقطت التفاحة! .. ولكن شخصاً واحداً فقط في هذا الكون قال:

لماذا سقطت؟

.. هو إسحاق نيوتن مكتشف الجاذبية..

تخيله معي وهو جالس تحت شجرة التفاح حينما لفت انتباهه سقوط التفاحة ..
ربما أنا وأنت نأخذها لنأكلها .. ولكن هو طرح سؤالاً قوياً غير عادي ..
وواضح: لماذا سقطت؟

فاكتشف لنا قانون الجاذبية الأرضية.

إن الأسئلة غيرت العالم .. وأقلقت عقول المفكرين، وشغلت فضول المخترعين .. وأرضت جهل الباحثين.. وأنتجت علوم ومعارف جديدة ..

''''*

لتحدث تغيير جذري في حياتك .. غير نظرتك للأشياء .. تعلم أن تطرح على نفسك
أسئلة بطريقة مبدعة تتصف بثلاث شروط: واضحة .. قوية .. محددة !

ولكي تتعود على طرح الأسئلة.. اقرأ هذه القصة:

أحدهم وبعد أن أصبح مؤلفاً مرموقاً ذكر كيف غرس والدُه فيه مهارة إلقاء الأسئلة؛ فقد كان أبوه يسألُه كل يوم وهُما على مائدة العشاء:
-ماذا تعلمتَ اليوم يا بني؟
..

وكان عليه أن يقدم إجابة، وأن تكون إجابتُه مميزة. فإن لم يكن قد تعلم
شيئاً يثير الاهتمام في ذلك اليوم، كان يسرع إلى إحدى الموسوعات ليدرس
شيئاً يثير غرابة الأب. ومن ذلك الحين لا يذهبُ هذا المؤلف إلى فراشه إلا
أن يكون قد تعلم شيئاً جديداً ذا قيمة. وبذلك فإنه يحفز عقله باستمرار. ما
رأيُك أن تجرب ذلك مع نفسك: ماذا تعلمتُ اليوم؟

ستذهلك النتائج!.

لو سألتني: لماذا أرتاد للمنتديات؟ ..
سأقول: لأنها تضيف لي كل يوم شيئاً جديداً .. بل أشياء
!

''''*

إن للأسئلة قوةَ هائلة حينما نطرحُها على أنفسنا باستمرار؛ فهي من الأدوات
الرائعة التي تعمل على توجيه تركيزنا نحوَ الهدف وإطلاق قوانا الداخلية.

.. ولكي أسهل الأمر أكثر تأمل هذه الأسئلة:

- ما الهدفُ الأكثر أهمية عندي؟
- لماذا هذا الهدف مهم عندي؟
- ما العملُ الذي يجب أن أفعله الآن لكي أبدأ في التغيير؟
- ما أهم عائق يقف أمامي في سبيل تحقيق ما أريد؟
- من الشخصُ الأكثر قدرة على مساندتي في التغيير؟

وهكذا كما ترى، تضعُك هذه الأسئلةُ أمامَ التغيير بكل وضوح، وتخرجك من حالة التيه التي يقع فيها كثير من الناس:
( أريد أن أتغير، لكن لا أعرف من أين أبدأ؟!).. إنها أداة رائعة لمراجعة
عملية التغيير، وتوجيهها نحو الوجهة الصحيحة عندما تشعر بأنك ابتعدت عنها.

إذا التقنية الثالثة:

*+*+*( تعلم أن تطرح الأسئلة على نفسك بطريقة واضحة .. قوية .. محددة )*+*+*

التقنية الأولى تقول:

*+*+*( امنح نفسك الثقة وتحدث معها بشكل إيجابي )*+*+*

''''*

التقنية الثانية:

*+*+*( قوة الكلمات وتأثيرها في نفسك )*+*+*

''''*

التقنية الثالثة:

*+*+*( الأسئلة الواضحة .. تعني هدف واضح )*+*+*

''''*

التقنية الرابعة:

*+*+*( قوة التصور .. تضعك في صورة النجاح )*+*+*

أنا أعيش في سعادة غامرة هذه الأيام .. لأني حققت نجاحاً كبيراً .. ليس لنفسي ولكن لصديق ! سأروي لكم القصة:

في زيارتي الأخيرة لليمن زرت المدرسة المجاورة .. والتقيت المدرسين .. ومن
بينهم شاب قريب لي تخرج من الثانوية للتو .. وهو يقضي وقته مدرساً متطوعاً
في المدرسة إلى أن يبدأ التسجيل في الجامعة ..

حياني الجميع وأشاروا إلى هذا الشاب وقالوا:

ـ بارك له النجاح بمعدل 92% .. يحق لك أن تفخر به !

وكانت فرصة لي ما أروعها .. مباشرة انصرفت إليه قائلاً:

ـ ألف ألف مبروك .. أنت جدير بهذه النسبة !

ثم جلست إلى جواره وسألته عن طموحه ؟ ودراسته ؟ والتخصص الذي يود دخوله ؟

رد عليّ بثقة شبه متزعزعة:
ـ أطمح أن أدخل كلية الطب جامعة صنعاء؟

وحينما رأيت أن هذا هو أقصى أمله وغاية أحلامه .. أحببت أن أرفع طموحه إلى
ما هو أعلى من ذلك .. وأن أفتح له آفاقاً أخرى غير التي يراها .. قلت له:

ـ لماذا لا تحاول التقديم إلى البعثات .. وتحصل على منحة دراسية .. فمعدلك يؤهلك لذلك؟

نظر إلي باستغراب مستبعداً حصول ذلك قائلا:

ـ يا أستاذ .. أنت تعرف اليمن وظروف اليمن .. ما يروح إلا من كان معه واسطة أو فلوس !

أضفت إلى قوله : .. ومن كان معه مثل معدلك 92% ! ..

وأكدت له أن الأمر مقدور عليها .. وشهادتك ستحقق لك هذا بدون واسطة ..
بعون الله عز وجل .. وأن عليك أن تحاول .. ولو مجرد المحاولة .. ولن تخسرا
شيئاً .. وعدّدت له ميزة الابتعاث: مصاريف مكفولة .. دراسة مميزة .. شهادة
مضمونة .. حياة جديدة .. متعة السفر .. وأضفت مازحاً وأنا أقصدها : يكفي
أنك تخرج من اليمن ..!

ابتسم .. وبدأ يتجاوب معي ..

كنت أدير الحوار بطريقة كلها حماسة وتفاؤل وثقة .. وكلي إصرار أن أضعه في
صورة الحلم الذي نسجت خيوطه من ذهب .. المهم أني استطعت أن أضعه في صورة
أكبر .. وتركته بعد أن قطع لي وعداً أن يقدم أوراقه لمكتب الابتعاث ويتكل
على الله .. ويتصرف كما لو كان مبتعثاً حقيقةً ..

''''*
مرت الأيام واتصل بي يبشرني بالنتيجة .. ( حصل على منحة دراسية .. طب ..
تركيا ) ! .. لقد كانت فوق ما يتصور .. في حين أنه كان منتهى آماله طب في
داخل اليمن ودراسة على حسابه الخاص .. ولكن حينما رسمت له طموحا .. ووضعت
تصوره في حقيقة الطموح وفقه الله ونال فوق ما يتخيل.ا

''''*

الكثير من الناس حينما يقدم على خطوة للنجاح .. لا يملك قوة في تصوره
للنجاح .. يخطو بقلق وعدم ثقة .. وبدون أي تصور .. وعندما يفشل يعلق فشله
على شماعة الظروف .. نحتاج إلى أن تكون لدينا ( قوة في التصور ) لحقيقة
الأهداف التي نريد تحقيقها ..

إن تصورنا للأشياء نعيشه منذ الصغر .. نحن اليوم نرى أن الأطفال حينما
يختارون ألعابهم فإنها بحسب تصورهم لأحلامهم في الكبر .. فالطفل الذي يحب
أن يكون جندياً مقلداً بذلك أباه أو قريبه .. تراه يلبس بدلة عسكرية ..
ويشتري ألعاب السلاح .. الخ.

والطفلة بحكم أنوثتها وترى أمها وهي تعتني برضيعها .. فإنها تنتقي دمية ( عروسة ) .. وتعتني بها وكأنها تتصور نفسها أمّاً ..

والطالب الذي يرغب في دراسة الطب .. إذا لم يتخيل كيف يجري العمليات
الجراحية ؟ .. وكيف يمسك بالمشرط ؟ .. وكيف يتعامل مع المريض والأجهزة ؟
.. الخ ! .. سيترك الطب من سنة أولى !

والشاب الذي يقدم على الزواج .. ولم يضع في تصوره شكل الحياة التي سيعيشها
مع زوجته .. والعلاقة الحميمية التي سيحرص عليها .. أكيد سيواجه الفشل ..

إن التصور للأشياء يساعدنا في التخطيط لمواجهته .. والاستعداد النفسي له قبل حدوثه ..

وكلما كان الشخص يملك خصوبة في الخيال .. وقوة في التصور فإنه لن يقف عاجزاً أمام أي طموح أو حلم أو رغبة يتمنى تحقيقها ..

''''*

إن هذه التقنية تساعدنا على الخروج من ضغط المشاعر السلبية التي تهيمن
علينا لأي سبب كان .. إلى راحة المشاعر الإيجابية .. ! وترسل لنا نور
الأمل في ظلمة الأزمات وليل الصعاب .. ولنا في سيرة المصطفى صلى الله عليه
وسلم أهدى طريقة ..
لك أن تتخيل حينما خرج صلى الله عليه سلم مهاجراً وأدركه سراقة فلما غاصت
به قوائم فرسه استنجد برسول الله فقال له: كيف بك يا سراقة إذا سورت
بسواري كسرى ؟ !

وكان النبي صلى الله عليه وسلم ينمي قوة التخيل والتصور الإيجابي عند
المسلمين، ويعتمده ركيزة في نجاح الدعوة وبناء الشخصية المسلمة ..
- عن عدي بن حاتم أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : يا عدي هل رأيت
الحيرة ؟ قلت : لم أرها ولكن أنبئت عنها ، قال : فإن طالت بك حياة لترين
الظعينة ترتحل من الحيرة حتى تطوف بالكعبة لا تخاف أحدا ً إلا الله ) رواه
البخاري.

''''*

محمد الفاتح استطاع أن يحقق حلما ً عجز المسلمون عنه عبر قرون فقد كان كل
يوم يأخذ فرسه عندما كان في العاشرة من عمره ويركض ويخوض به البحر ويتخيل
أنه يعبر البحر ليصل إلى القسطنطينية ويفتحها إلى أن يتعب الفرس فيعود
ولكن خياله يستمر في حلمه إلى أن حققه.

''''*
العالم النفساني فرانكلين الذي اعتقل في سجون هتلر بعد أن أبيد والده
وأخوه وزوجته .. وحينما دخل السجن لم يسمع إلا أنات المعذبين .. وآهات
المشرفين على الموت .. لقد كانت الصورة بالداخل توحي بزورة الموت وظلمة
القبور .. لكن فرانكلين استطاع بقوة التصور أن يتحرر من من قيود سجنه
ويخرج إلى ما وراء الجدران .. كان يتخيل نفسه في عدة مواقف خارج سجنه ..
أنه أصبح محاضرا ً.. وأنه يعطي طلابه من تلك الدروس التي تعلمها في معسكر
التعذيب .. وانتقل بنفسه من خلال سلسلة من العمليات العقلية والتخيل إلى
عالم افتراضي رائع أصبع بعد ذلك حقيقة .. وأصبح ملهما ً لمن حوله من
المسجونين ومساعدا للكثير منهم.

''''*

إذن يجب أن نعيش في الصورة التي نحلم بها .. نعيشها بصورها وألوانها
ومشاعرها .. ونتصرف كما لو كأنها تحققت .. هذه أبسط فكرة ممكن تقرأونها عن
( قوة التصور ) ... أما ما تستحقه هذه التقنية فهي صفحات بحجم الكتب
والمجلدات ..

إذا التقنية الرابعة:

*+*+*( تعلم أن تملك قوة تصور لطموحك )*+*+*

هذه أربع وسائل تستحق النفس أن نعاملها بها .. كل الشكر.

* عدد المساهمات : 688 تاريخ التسجيل : 23/06/2009

عدد المساهمات : 94 تاريخ التسجيل : 06/08/2009

مشكور
جزاك الله خير

محفوظ والامير بورك ربي فيكم واحسن الله اليكم

تحياتي

» وزيرا خارجية مصر والجزائر يبحثان التعامل الحكيم مع مباراة الخميس